帝企鹅幼崽排队表演高台跳水

台北／陶怡軒、蕭睿陞　責任編輯／吳苡榛。

明傍晚至18日台中以北、宜蘭、花蓮及金門有持續10度左右或6度以下氣溫（橙色燈號）發生的機率，連江有持續6度左右氣溫（橙色燈號）發生的機率，應注意防範。明日下午至18日白天低溫區域，橙色燈號區域包含：新北市、基隆市、台北市、桃園市、新竹縣、宜蘭縣，有6度以下氣溫發生的機率。

氣象局指出，明（17）日寒流南下，各地溫度明顯下降，明傍晚起至19日清晨寒流影響，各地天氣非常寒冷，易有10度以下氣溫發生。今年首波寒流即將報到，氣象局先是在今（16）日中午發布今年首次低溫特報，在晚間10時06分再度針對18縣市發布，其中新北市、基隆市、台北市、桃園市、新竹縣、宜蘭縣有6度以下氣溫發生的機率。黃色燈號區域包含彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、台南市，有10度以下氣溫發生的機率連江縣有持續6度左右或以下氣溫發生的機率。明日下午至18日白天低溫區域，橙色燈號區域包含：新北市、基隆市、台北市、桃園市、新竹縣、宜蘭縣，有6度以下氣溫發生的機率。

新竹市、苗栗縣、台中市、花蓮縣、金門縣，有持續10度左右或以下氣溫發生的機率。今年首波寒流即將報到，氣象局先是在今（16）日中午發布今年首次低溫特報，在晚間10時06分再度針對18縣市發布，其中新北市、基隆市、台北市、桃園市、新竹縣、宜蘭縣有6度以下氣溫發生的機率。最後是注意完整包裝產品標示之有效日期，若選購冷凍（藏）湯圓需再檢視保存溫度，並查看販售場所之溫度是否符合（例如冷凍產品，應放置在-18℃以下冷凍櫃販售。

此外，也要注意配料（如搭配湯圓煮食的紅豆、八寶豆、芋圓等）的新鮮度及保存方式。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：小湯圓熱量較低？ 營養師揭「隱藏雷點」恐跌破眼鏡湯圓口味最肥不是花生2.鍋中放入水，待水滾後，依序放入白雞、薑，以中火煮40分鐘左右。雞湯、滴雞精滋補養身，什麼時候喝吸收好？ 專家揭「一天最適合時段」。

衛生福利部基隆醫院營養師鄭學謙表示，至於煮雞湯其實不難，利用簡單的電鍋就很方便，鄭學謙有時候會在上班前，將雞肉和幾段蔥及薑片放進電鍋，只要設定預約烹調時間，就可安心出門上班，回到家後，立刻就能享用溫熱的美味好湯。註：雞湯中可添加蔬菜類，增加纖維質攝取，請搭配正餐均衡食用。

調味料：鹽少許、米酒少許。作法：1.雞放入滾水汆燙，去除血水。若擔心喝雞湯會不小心攝取太多脂肪，其實，可購買油脂較少的烏骨雞代替肉雞，去皮之後再燉煮，而且不要每次都全雞料理，將一隻全雞採4、5次分批煮，可添加蔬果生菜以增加纖維質的攝取。註：添加菇類除增加纖維質攝取外，亦可豐富口感。

紅蛋比白蛋營養？一天只能吃一顆蛋？ 營養師破解3大常見雞蛋迷思。營養成分：（1人份）熱量蛋白質脂質醣類200大卡21克10克6.5克延伸閱讀：。元氣雞湯食譜蘿蔔雞湯材料：烏骨雞1隻（1.2Kg）、蘿蔔600g、薑片50g、紅棗10粒。2.鍋中放入水，待水滾後，放入十全藥包1小時，之後依序放入蘿蔔、烏骨雞、薑、紅棗，中火煮40分鐘左右，加入調味料即可。

調味料：十全藥包1包（不加也可以）、鹽少許、米酒少許。3.乾鍋炒香所有菇類，倒入作法2.熬煮，加入調味料即可。

營養成分：（1人份）熱量蛋白質脂質醣類202大卡21克10克7克百菇雞湯材料：白雞1隻（1.2Kg）、鮮菇（秀珍菇、杏鮑菇、美白菇）600g、薑片50g。喝的時候，有的人會待湯降溫之後用吸管喝，避開累積在湯面上的浮油，也有人建議雞湯「隔餐」再喝，因為雞湯冰過之後，上層的油脂更易去除，就可大大降低油脂的攝取量

註：添加菇類除增加纖維質攝取外，亦可豐富口感。作法：1.雞放入滾水汆燙，去除血水。喝的時候，有的人會待湯降溫之後用吸管喝，避開累積在湯面上的浮油，也有人建議雞湯「隔餐」再喝，因為雞湯冰過之後，上層的油脂更易去除，就可大大降低油脂的攝取量。雞湯、滴雞精滋補養身，什麼時候喝吸收好？ 專家揭「一天最適合時段」。2.鍋中放入水，待水滾後，依序放入白雞、薑，以中火煮40分鐘左右。3.乾鍋炒香所有菇類，倒入作法2.熬煮，加入調味料即可。

調味料：十全藥包1包（不加也可以）、鹽少許、米酒少許。調味料：鹽少許、米酒少許。

營養成分：（1人份）熱量蛋白質脂質醣類200大卡21克10克6.5克延伸閱讀：。2.鍋中放入水，待水滾後，放入十全藥包1小時，之後依序放入蘿蔔、烏骨雞、薑、紅棗，中火煮40分鐘左右，加入調味料即可。

元氣雞湯食譜蘿蔔雞湯材料：烏骨雞1隻（1.2Kg）、蘿蔔600g、薑片50g、紅棗10粒。註：雞湯中可添加蔬菜類，增加纖維質攝取，請搭配正餐均衡食用。

若擔心喝雞湯會不小心攝取太多脂肪，其實，可購買油脂較少的烏骨雞代替肉雞，去皮之後再燉煮，而且不要每次都全雞料理，將一隻全雞採4、5次分批煮，可添加蔬果生菜以增加纖維質的攝取。衛生福利部基隆醫院營養師鄭學謙表示，至於煮雞湯其實不難，利用簡單的電鍋就很方便，鄭學謙有時候會在上班前，將雞肉和幾段蔥及薑片放進電鍋，只要設定預約烹調時間，就可安心出門上班，回到家後，立刻就能享用溫熱的美味好湯。紅蛋比白蛋營養？一天只能吃一顆蛋？ 營養師破解3大常見雞蛋迷思。營養成分：（1人份）熱量蛋白質脂質醣類202大卡21克10克7克百菇雞湯材料：白雞1隻（1.2Kg）、鮮菇（秀珍菇、杏鮑菇、美白菇）600g、薑片50g

由於膀胱癌復發率高，研究證實膀胱內化療藥物搭配溫熱治療遠比單獨使用化療藥物抑制效果顯著，因此在病人經濟許可的情況，療程中合併溫熱治療能減少八成復發的機率。不過，賴宗豪說，即使接受合併治療，仍有近乎一半的病人歷經腫瘤再度復發的折磨。

醫示警「最危險警訊」：最慘得洗腎有事沒事狂尿尿？ 醫示警「3習慣」害尿意憋不住：愛熬夜小心了。而其他症狀也有尿潛血、排尿疼痛、頻尿、擦拭時有血絲都是可能發生的情況，倘若腫瘤長在輸尿管出口則可能會導致腎積水，引起腰痛、下背疼痛等的情形。

膀胱癌8成為無痛性血尿萬芳醫院泌尿科賴宗豪醫師說明，膀胱癌是泌尿系統最常見的癌症，血尿為主要症狀，不過約有80%的病人是無痛性血尿，因此不易及早發現。日前57歲的洪先生因腹部劇烈疼痛、高燒不退送至急診搶救，檢查後發現膀胱裡有3公分大的腫瘤，此次因為腫瘤突發性出血，產生零星血塊導致尿液無法順利排出，造成急性尿阻塞，所幸腫瘤侵犯範圍表淺，手術刮除病灶後按時追蹤即可。

延伸閱讀：「還在做這些事」恐害膀胱過勞死。膀胱癌分為四期復發率高膀胱癌主要可分為四期，另外還有零期及原位癌尚未侵犯周邊組職診療上相對容易，若處於第一期只需透過內視鏡手術刮除，輔以膀胱灌注化學藥物，而第二期以上的膀胱癌若想保留器官不全切除的話則需考慮化學治療、放射治療或是新型免疫療法都是常見的治療方式。暴露芬香類或化學染劑要當心出現異狀快就醫賴宗豪也提醒，膀胱癌高危險因子除了家族遺傳外，長期暴露在芬香類或化學染劑的族群需特別留意，平日應多喝水、均衡飲食、保持良好作息，若頻繁血尿或解尿疼痛時，應盡早就醫檢查盡早治療膀胱癌分為四期復發率高膀胱癌主要可分為四期，另外還有零期及原位癌尚未侵犯周邊組職診療上相對容易，若處於第一期只需透過內視鏡手術刮除，輔以膀胱灌注化學藥物，而第二期以上的膀胱癌若想保留器官不全切除的話則需考慮化學治療、放射治療或是新型免疫療法都是常見的治療方式。

而其他症狀也有尿潛血、排尿疼痛、頻尿、擦拭時有血絲都是可能發生的情況，倘若腫瘤長在輸尿管出口則可能會導致腎積水，引起腰痛、下背疼痛等的情形。暴露芬香類或化學染劑要當心出現異狀快就醫賴宗豪也提醒，膀胱癌高危險因子除了家族遺傳外，長期暴露在芬香類或化學染劑的族群需特別留意，平日應多喝水、均衡飲食、保持良好作息，若頻繁血尿或解尿疼痛時，應盡早就醫檢查盡早治療。

由於膀胱癌復發率高，研究證實膀胱內化療藥物搭配溫熱治療遠比單獨使用化療藥物抑制效果顯著，因此在病人經濟許可的情況，療程中合併溫熱治療能減少八成復發的機率。不過，賴宗豪說，即使接受合併治療，仍有近乎一半的病人歷經腫瘤再度復發的折磨。

醫示警「最危險警訊」：最慘得洗腎有事沒事狂尿尿？ 醫示警「3習慣」害尿意憋不住：愛熬夜小心了。膀胱癌8成為無痛性血尿萬芳醫院泌尿科賴宗豪醫師說明，膀胱癌是泌尿系統最常見的癌症，血尿為主要症狀，不過約有80%的病人是無痛性血尿，因此不易及早發現。